masa uda

[...] 35cm + obciązenia 2x 2,5kg, 2x 1kg , 2x 0,5kg. Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam prosze o korekte planu NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 3 lata 5 miesiąc a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 (było 97,5cm) [...]

[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 105kg x1, 90kg x 5? WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - ? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ? ****CEL************************************************* Siła i masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia prawego kolana, przyparcie boczne rzepki (łękotka) [...]

[...] 180~ Ilość spożywanych węglowodanów: 350~ Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: meta,winko,tesc Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ koksa :D Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] Lee trzeba xx lat ciężkich treningów. I tu są pytania. Bo jak schudnę do 67 to będę musiał przybrać znowu 10kg to 77 by mieć co rzeźbić. Mam doświadczonych kolegów, więc masa nie będzie problemem. Bo w końcu by rzeźbić trzeba mieć mięśnie. Czy masę robić z dietą + białkiem czy tylko dieta? Czy ćwiczenia z tej książki starczą na rzeźbę?(w [...]

Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]

[...] sobie wreszcie rozpisał dietę:) Staż na siłowni,na poważnie z planem treningowym to 4 miesiące. Waga startowa z października to 76,4kg/183cm.Teraz jest to 81 kg. Na razie masa idzie "mniej więcej".Ale też nie mam motywacji do trzymania diety ostatnio i słabo mi idzie zebranie się do kupy i zrobienie rozpiski .Oprócz tego będe zamieszczał tutaj [...]

[...] białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.prolo 10 amp 2.deca 8amp 5 amp oma Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalnie Stan zdrowia: b.dobry Sklonność [...]

mam pytanie czemu klata wogle nie rosnie ? cala reszta na +(sila,masa miesniowa)... ciezary na klate ida w gore a masa miesniowa 0% :/ cwicze 4 dni w tygodniu Poniedzialk(Klata,Łydki,Przedramie,Brzuch)Wtorki(Barki,Biceps,Brzuch) Czwartki(Klatka,Uda,Brzuch) i Piatki(Plecy,Triceps,Brzuch) weekendy mam zawalone... Poniedzilek [...]

[...] od małej wycinki. Efekt balowania przez całe wakacje na offie, słabo trzymana miska i sylwetka straciła na estetyce, więc najpierw powrót do formy wyjściowej i dopiero masa cykliczna, żeby z powrotem nie łapać niepotrzebnego fatu. Myślę, że 6-8 tyg. wystarczy. Będzie słabo, polecę dłużej. Dzisiaj odebrałem wyniki badań – morfo, próby [...]

[...] 4200 kcal. I obecnie tyle wystarcza, abym nabierał masy. Fakt, że idzie wolno, ale mnie się nie spieszy, najważniejsze, że tej masy nabieram (w dodatku jest to od razu masa beztłuszczowa). W ciągu pół roku wyżej wymienionych ćwiczeń na masę obwód ramienia zwiększył mi się o 4 cm. Tyle tylko, że do tej pory ćwiczenia na zwiększenie obwodu [...]

[...] nóg w podporze 3 serie 20,15,15 Kołyska 3-5 serie 40,40,40 Proszę doświadczonych o porady i poprawę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] i trochę ponad kilo po świętach. Generalnie mam szybką przemianę materii i ciężko mi przytyć, a moja budowa ciała jest szczupła. Moje dane od dietetyczki: BMI - 23,7 (masa/wzrost^2) tkanka tłuszczowa 14,9% Dokładniejsze dostanę na maila na dniach. Trening nad jakim się zastanawiam: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 - Klatka 2. [...]

WITAM WSZYSTKICH KOLEGÓW! JAK W TEMACIE PLANUJĘ CYKL NA MASĘ JESIENNO-ZIMOWĄ. MYŚLAŁEM NAD: META(JELFA), PROLO(JELFA), DEKA(NORMA), PROP(TESTOVIS) NA ZEJŚCIE. 1-5 META 30mg ED 1-10 PROLO 400mg TYGODNIOWO (DWA RAZY W TYG. PO 200mg) 1-10 deka 200mg TYGODNIOWO 11-13 PROP 100mg E2D PODCZAS CYKLU PODJEM SOBIE TROCHĘ CLENU ODBLOK: HCG, CLOM NIE CHCĘ SIĘ [...]

Witam co polecacie na 3 cykl ? celem jest masa... Ostatni cykl był na Enanie z Flor medico.. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Witam. Zakładam swój dziennik. Moim celem jest jak w temacie masa. Myślę że mi pomożecie, ocenicie mnie oraz jak to będzie potrzebne to dacie pomocne rady. Zacząłem już HST i jestem po 2 treningach. Trochę info o mnie: WAGA: 59 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: [...]

[...] bez zadnych treningów : Z góry dziekuje za ew. poprawki. Prosze o waszą opinie Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: na razie masa do 80-85kg Staż treningowy na słowni: brak, od czasu do czasu pompki Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] g na kilo ciała Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon 6 tyg po 500mg + 30-40 mg metanabolu w ciagu trwania cyklu Trening: masowy ( 4 dni w tyg) Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8-9 msc Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normal Stan zdrowia: wzór Sklonność do łysienia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: keddzier366 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 mezocykle 6 tyg WYTRZYMAŁOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :2x6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :wcześniej była masa a obecnie jak pisałem to siła + wytrzymałość.****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]